Τα kettlebells μετρήθηκαν αρχικά σε πούντες και 1 πόντο είναι περίπου ίσο με 35 λίβρες (16 κιλά). Δεν υπάρχουν πολλά kettlebells διαφορετικών βαρών στην αγορά για να επιλέξουν οι χρήστες. Καθώς το Kettlebell Fitness γίνεται πιο δημοφιλές, οι μορφές προϊόντων έχουν γίνει πιο ποικίλες και οι κατασκευαστές έχουν αρχίσει να παρέχουν περισσότερα προϊόντα διαφορετικών βαρών. Δεδομένου ότι τα kettlebells χρησιμοποιούνται κυρίως για ρίψη και ταλάντευση, είναι συνήθως απαραίτητο να επιλέξετε ένα ελαφρύτερο βάρος από τα παραδοσιακά βάρη των κουδουνιών για την εκπαίδευση.
Όταν αγοράζετε kettlebells, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα συνδυασμό διαφορετικών βαρών.
Η κατάρτιση της άρσης βαρών, όπως το Clean και το Jerk, απαιτεί βαρύτερα kettlebells, ενώ τα αρπακτικά, όπως τα εναέρια πρέσες, συνήθως χρησιμοποιούν σχετικά ελαφρύτερα βάρη. Τα kettlebells που χρησιμοποιούνται για τα snatches είναι 5 έως 10 λίβρες (2,25 έως 4,5 κιλά) βαρύτερα από το καθαρό και το τσίμπημα. Αγοράστε τέσσερα έως πέντε kettlebells διαφορετικών βαρών για εύκολη εναλλαγή και αλλαγή της έντασης εκπαίδευσης. Όταν η μυϊκή δύναμη πρέπει να βελτιωθεί, μπορείτε να δοκιμάσετε βαρύτερα kettlebells.
Εάν κάνετε παραδοσιακές ασκήσεις άρσης βαρών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα kettlebell 5 λίβρες (2,25 χιλιόγραμμα) αναπτήρα από το κουδούνι πλάκας για την κατάρτιση αντικατάστασης. Κάνετε μερικές δοκιμαστικές κούνιες. Θα πρέπει να αισθάνεστε μια αξιοσημείωτη προσπάθεια όταν ταλαντεύεστε, αλλά δεν πρέπει να βλάψετε και δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε το kettlebell αρκετά σφιχτά και να κινδυνεύετε να πεταχτείτε ανά πάσα στιγμή.
Όταν βρίσκεστε στο κατάστημα, κάντε μερικές στάσεις και μπούκλες. Το βάρος πρέπει να είναι δύσκολο να ανυψωθεί, αλλά όχι πολύ δύσκολο να σηκωθεί. Εάν αισθάνεστε μη ισορροπημένοι ή ταλαντεύονται, είναι πολύ βαρύ για εσάς. Εάν δεν μπορείτε να το σηκώσετε καθόλου, είναι πολύ ελαφρύ.
Συνιστούμε στους αρχάριους να χρησιμοποιούν 35 έως 44 λίβρες (15 έως 20 κιλά) για το καθαρό και το τσίμπημα και 26 έως 44 λίβρες (11 έως 20 κιλά) για το snatch. Για τους χρήστες που είναι εντελώς νέοι στο Kettlebell, ο οργανισμός συνιστά να ξεκινήσετε με 26 κιλά (11 κιλά) για το Clean and Jerk. Υπογραμμίζουν επίσης ότι οι γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν ελαφρύτερα βάρη, υποδηλώνοντας μια σειρά από 18 έως 26 λίβρες (8 έως 11 κιλά) για το καθαρό και το τσίμπημα και τα 13 έως 18 κιλά (6 έως 8 κιλά) για την αφαίρεση. Οι γυναίκες που δεν ασκούν συχνά μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο κατάρτισης αρπακτικών ξεκινώντας από 9 και ανεβαίνουν μέχρι 13 κιλά.